通勤しなくなって
税理士として独立しました。すべて一人で行わなければなりません。
まあ、これに限らず、体が資本！健康には十分注意しなければなりません。
健康を保つには適度な運動は欠かせません。
今までは、満員電車で片道1時間ほど通勤してました。
駅まで歩いたり、電車に乗るのに階段を毎日昇ったりして、それなりに体を使っていました。
独立して、それがほぼ無くなりました。
結果は無残なもので、63キロら67キロへ増量、4キロ太りました・・
健全な体に健全な精神が宿ると言いますが、体が切れないと頭も切れないきがします。
取り戻せ！切れ味！
勤務していたころは、通勤に加えて、夜にマラソンをしていました。マラソンの距離は5キロぐらいです。
その運動量で体重は63キロぐらいでした。
厚生労働省のデータによりますと、30～49歳までで、「座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合」の日常の消費カロリーは2,650Kcalになるそうです。
勤務時代はマラソンを含めて、それぐらい体を動かしていたものと思われます。
悪いことに昨年の11月ごろ、ひどい風邪をひいて、1カ月ぐらい引きずりました。体を動かせなくなり、マラソンから遠ざかってしまいました。
12月の終わりごろからマラソンは再開したのですが、今でも切れはイマイチです・・
ここで、先日、紹介した活動量計が再登場します。
この活動量計で、1日の消費カロリーが測れます。
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この日は勤務時代と同等の2,650Kcalを消費出来ました。
思いのほか、安静時の必要カロリーで多いんですね。（安静時とは、寝ていても、座って休憩していても体温を維持するために必要なカロリーです。）
で、この日の運動の状況は
折れ線グラフは心拍数を表します。中央の黄色い線はマラソンをしていて、心拍数が高くなっています。
総歩数は14,901歩（ランニング含む）
打ち合わせで結構出歩いたのと、意識して2駅分ぐらい歩いて、夕方ランニングをしました。
この日はウォーキングで10.2㎞、ランで5.2㎞でした。
これぐらい運動しないと、目標消費カロリーまで到達しません。
結構、ハードル高い・・
1か月後に進捗を報告します！
