独立をすると時間が自由になります。
時間は自由になりますが、会社で管理されていた時間がいきなり自由になるので、最初は戸惑いました。
戸惑ったと言うか、どうしてもダラダラしてしまう。
独立していようが、勤務していようが時間の管理、時間の使い方は重要です。
工夫が必要なのはわかっていても、どうしても怠けてしまう。
そんな時に別の理由でランニングを始めました。
自転車が好きで、週末に乗っていたのですが、怪我をして、自転車を休むことにしました。
休んでいるだけでは運動不足になるので、代わりにランニングを始めました。
始めは非常に辛かったのですが、意地で続けていくうちに、ある程度走れるようになり、今では走る時間を決めて、ほぼ毎日走っています。
運動不足解消のために始めたランニングですが、走る時間を決めたことにより、毎日のルーティンとなり、時間の使い方にメリハリがついてきました。
思ってもみなかった効果です。
体は使わなければ衰える
40歳も遠に過ぎて、体力の衰えを感じます。
30歳、35歳、40歳と5歳おきに、崖から落ちるような体の劣化を感じていましたが、40歳を過ぎてから、半年おきに体が激しく劣化しているように思います。
40歳ぐらいまでは自転車（ロードサイクル）で週末に100㎞ぐらい走っていたのですが、2度ほどコケて怪我をしたので、今は遠ざかってます。そのうち復活したい・・
2回とも細い脇道から飛び出してきた自転車をよけてバランスを崩し、結果的に自爆事故。相手は無傷でした。
私は肘から地面に落ちて、肘の靭帯を痛めました。足をペダルに固定しているので、バランスを崩しても足が出ない、肘から地面に落ちます。
靭帯を痛めますと厄介で、基本的に治療方法がない。自然に治癒するまで耐えるしかない。1カ月ぐらい肘の曲がらない辛い状況が続きました。
さすがに2回目だったので、自転車はお休みして、今はランニングをしています。
調子が良いときの折り返し地点（江戸川の上流方向）
ランニングを始めるのも大変だ
今、千葉県市川市の行徳に住んでいるのですが、目の前が江戸川です。
川沿いには遊歩道が整備されていて、ランニングにはもってこいの環境です。
もっと早く気が付くべきだった・・
早速、安いランニングシューズを買い、ランニングウェアはロードサイクルのウェアで代用（ちょっと恥ずかしい）して、走り始めたのですが、全く体が動きません。
自転車に乗っていて、運動をしていない訳ではないので、少しは自信があったのですが、５００ｍも走れず息切れ。
それでも、続けなければ走れるようにならないので、意地で続けるも、今度は足の裏が痛い。シューズのサイズがあっていなかったようです。
安いシューズを買ったことを後悔しました・・
専門店でシューズのフィッティングをしてもらい、足痛も解決、後はガンバッて続けるのみ、1㎞走れるようになるまで1カ月かかりました。
今では、雨が降っているか、呑んで帰ってきた日を除いて、毎日、5㎞から10㎞程度走っています。
調子が良いときの折り返し地点（江戸川の下流方向）
ルーティン化は重要
サラリーマンを辞めて、独立しました。
独立してからは、全て自分の裁量で時間が使えます。（責任も伴いますが）
会社に時間を管理されていたので、独立後の自由な時間の使い方が分からず、結構ダラダラしてしまう。どうしてもスイッチが入らない。
これではイカンと思い、仕事モードにスイッチを入れる方法を考えました。
朝起きて身支度を整えたら、トイレの掃除をしています。これがスイッチです。
何故、トイレ掃除かというと意味はありません。しかし、これをスイッチにすると決めて、意地でも毎日続けていたら、朝、トイレ掃除をして、規則正しく1日がスタートします。最初は何とも面倒くさかったのですが。
マラソンも最初は辛くて、何度もやめたくなったのですが、意地で続けていくうちに、夕方ランニングをすることがルーティンとして定着しました。
1日のうち、朝の掃除と、夕方のランニングの時間が固定されたので、日中の時間の使い方が自然と工夫するようになりました。
夜の打ち合わせは、なるべく減らして、出来るだけ予定は日中に詰めて、夕方にラニング、ランニング以降の時間は本を読んだりできるようになりました。
健康のために始めたランニングですが、ルーティン化したことにより、時間の管理を意識するようになったのは意外な成果でした。
健康を維持するために運動しましょう！
【今日の歩数】20,141歩
【消費カロリー】安静時1,899Ｋcal+運動消費798Kcal＝2,697Kcal
【本日のラン】4.0㎞
